يساعد على نضارة البشرة ويقي من الأمراض.. تعرفي على فوائد تناول الحليب  قبل النوم

يساعد على نضارة البشرة ويقي من الأمراض.. تعرفي على فوائد تناول الحليب  قبل النوم

بعض السيدات والامهات، لايعرفن فوائد تناول« الحليب»، قبل النوم، فهو يعزز صحة الإنسان ويساعد على نوم هادئ، فضلاً عن الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض كثيرة.

وتستعرض الدكتورة دعاء محمد، استشاري التغذية، فوائد تناول الحلييب قبل النوم، من خلال موقع« الرأي».

1- تناول الحليب قبل النوم أهمها انه يعمل على تحسين الحالة الصحية للعظام، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين د، الذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم الضروري لتكوين عظام صحية.

2- كما يعمل على تقوية العظام ويقيها من الهشاشة، ويساعد في التخلص من التوتر والضغط ، حيث يعمل بروتين اللاكتيوم الموجود في الحليب على تهدئة الجسم عن طريق خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات وخفض مستويات الكورتيزول، .

كما أن اللاكتيوم يؤثر على مستقبلات الدماغ للمساعدة في السيطرة على التوتر والقلق.

3- تناول الحليب البارد يشعرك بالنشاط، ويحسن من الحالة الصحية للقلب، لاحتوائه على فيتامين أ و د بالإضافة إلى الكالسيوم.

4- تناول الحليب البارد قبل النوم يعمل على مكافحة الاضطرابات المعوية مثل الإمساك، الإنتفاخ ويساهم في التخلص من الحموضة.

5- كما ان تناول الحليب قبل النوم يساعد على النوم بشكل أفضل، لاحتوائه على التربتوفان والببتيدات النشطة والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على النوم.

6- كما يحارب أمراض الجلد المختلفة، لاحتوائه على فيتامين (أ) ويعزز صحة البشرة، لاحتوائه على فيتامين بـ ١٢، الذي يساعد في تجنب فقدان مرونة الجلد، كنا يقي من الجوع ليلاً.

7- ويساعد في ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم، حيث يعمل البروتين الموجود في الحليب على خفض مستوى الكوليسترول.