منها تناول الكاكو  والفيتامينات.. طرق للتخلص من« الزكام»

يأتي الشتاء ومعه الكثير من الأمراض، وخاصة أمراض الجيوب الأنفية واهمها نزلات البرد القاتلة أو ما يُطلق عليه« الزكام»، ويحتار الكثيرون في علاجها.

موقع« الرأي»، يقدم روشتة للتخلص من نزلات البرد، من خلال الاستاذ الدكتور سعد الزيات، رئيس قسم الأنف والأذب بجامعة كفر الشيخ.

1- تنظيف الأنف بشكل مستمر

يجب عليك تنظيف أنفك بشكل مستمر، بالمناديل وبالماء والملح.

فنظافة الأنف تساعد كثيراً على التخلص من الزكام.

2- تناول الفيتامينات والمعادن

عليك تناول بالفيتامين وخاصة فيتامين C لعلاج الزكام، ويمكن تناول البرتقال والليمون، لأنهما غنيان بالفيتامينات.

3-استنشاق البخار

يجب عليك استنشناق البخار ، باستخدام منشفة نظيفة فوق رأسك واستنشق البخار من وعاء كبير يضم ماء يغلي.

وبإمكانك إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الماء للشعور بمزيد من الراحة.

4- خذ قسطاً من الراحة

يجب عليك النوم جيداً عند الإصابة بنزلات البرد، فيساعد جسمك ذلك على تعزيز طاقته وتوجيهها نحو الجهاز المناعي .

5- غرغرة الأنف

عليك باستخدام ما يُسمى بـ« الغرغرة»، باستخدام الماء الدافء والملح، حيث تساعد على ترطيب الحلق والحنجرة.

كما يمكنك باستخدام العسل وخل التفاح.

6- المشروبات الساخنة

يجب عليك تناول المشروبات الساخنة يساعد في تخفيف الاحتقان ويمنع الإصابة بالجفاف كما ويوفر لك الراحة اللازمة من الزكام، كما تعمل على تسكين الأغشية المصابة بالمرض في كل من الأنف والحنجرة.

7- الكاكاو الساخن

يتملك الكاكاو خصائص تساعد في علاج السعال، بالتالي صنع الكاكاو الساخن من الشوكولاتة الداكنة والحليب قليل الدسم من شأنه أن يساعد في علاج الزكام بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

8-تناول الزنجبيل

أن تنازل الزنجبيل يساعد في علاج أعراض الزكام وتهدئ الحنجرة

9- الثوم

تناول الثوم يقلل من الزكام فله فوائد صحية كثيرة منها التقليل من حدة نزلات البرد، كما انه يقي من الكثير من الأمراض.

كمادات باردة أو ساخنة

10-استخدام الكمادات الساخنة والباردة على منطقة الجيوب الأنفية، ذلك يخفف من آلام الزكام .

11-وسادة إضافية تحت الرأس

يجب عليك وضع وسادة إضافية أثناء النوم أسفل رأسك، بحيث يكون رأسك أعلى من مستوى جسدك، حيث تساعد على تصريف المخاط العالق بالأنف.