لـ« النساء».. هذه الأطعمة والمشروبات تخلصكٍ من آلام الدورة الشهرية

تصاحب الدورة الشهرية لدى النساء، العديد من الالام منها الخفيفة وآخرى حادة، في منطقة البطن، وبعض المناطق الاخرى.

وحرصاً من موقع«الرأي»، على تقديم خدماته للقرأء فأنه يقدم بعض الأطعمة والمشروبات التي تحد من آلام الدورة الشهرية.

الأطعمة التي تخفف من آلام الدورة الشهرية

1-الطماطم والفلفل الملون

الطماطم والفلف الملون يعتبران من مضادات الالتهاب، ويساهمان في منح السيدات والفتيات الراحة النفسية خلال الدورة الشهرية، فضل عن أنهما يحدان من آلامها.

2-السبانخ

كما تعد السبانخ تعد من الأطعمة المليئة بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحد من آلام الدورة الشهرية.

3- البقوليات

ويمكن أن يساعد تناول«شوربة العدس»على التخفبف من الالام خلال فترة الدورة الشهرية.

4-كما أن خليط اليانسون والزعفران وبذور الكرفس تقلل الام الدورة الشهرية بشكل كبير.

المشروبات التي تحد من آلام الدورة الشهرية

1- الشاي بالزنجبيل

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول شاي الزنجبيل الطازج في تخفيف تقلصات البطن المؤلمة وتقليل الألم بشكل فعال

2-الزنجبيل

كما تؤكد أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الانتفاخ والغثيان أثناء الدورة الشهرية.

3-الشيكولاته الداكنة

كما أن تناول الشيكو لاتة الداكنة الغنية بالكاكاو ، يخفف من آلام الدورة الشهري، حيث انها مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات الأخرى.

4- النعناع

ويعتبر النعناع من أكثر المشروبات الشهيرة للقضاء على آلام الدورة الشهرية، فهو له دور كبير في التخلص من الإصابة بالتقلصات التي تنتج عن الدورة الشهرية.

5- الحلبة

كما تخفف الحلبة الكثير من آلام الدورة الشهرية، حيث تحتوي على الحديد والمغنيسيوم.

6- ولابد من شرب الماء بكميات كافية لأنها تساهم في تخفيف الانتفاخ الذي يزيد من حدة الأعراض.