لـ« البنات»: « ازاي تخسسي كرشك بدون أدوية؟».. اعرفي الطريقة
لـ« البنات»: « ازاي تخسسي كرشك بدون أدوية؟».. اعرفي الطريقة
تعاني الكثير من الفتيات، من تراكم الدهون بمنطقة البطن، ما يسبب لهن« كرش»، ويظهرن بمظهر حرج ولا تعرف الكثير منهن طرق تخسيس« الكرش بدون أدوية».
موقع « الرأي»، يقدم طرق طبيعية لتخسيس الكرش عند البنات، من خلال الدكتورة يمنى حجازي، استشاري التغذية
1- اتباع نظام غذائي صحي
يجب اتباع نظام غذائي صحي، حيث يجب التركيز على الأطعمة النباتية، والفواكه والخضروات، فضلاَ عن البروتينات الخالية من الدهون، كما يُفضل استخدام الزيوت النباتية الصحية على الأطعمة.
2– تناول الألياف
حيث تنصح بزيادة تناول الألياف وخاصة الذائبة في الماء، لتقليل الشعور بالجوع، حيث تساعد على الشعور بالشبع و بالامتلاء لفترة طويلة، كما تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقلل من حدوث الانتفاخ.
3-تجنب تناول السكريات
4- ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة بمختلف انواعها« الهوائية، المتواترة والقوة»، أسهل طريقة لتخلص البنات من الكرش، حيث تعمل على زيادة النشاط البدني.
وتساعد على فُقدان للوزن، والدهون، كما تعزز الكتلة العضلية، كما أن ممارسة رياضة المشي السريع تؤدي لخسارة الوزن بشكل كبير.
5- اشربي مياه
كما تنصح استشاري التغذية، بشرب كميات كبيرة من الماء، حيث يساعد على إنقاص الوزن، كما يُفضل شرب الماء قبل الوجبات لتحفيز الشعور بالشبع، وتقليل انتفاخ البطن.
6- ارقي يوجا
توضح استشاري التغذية، إن رقص اليوجا يعمل على تقليل الضغط العصبي والتوتر ما يساعد في خسارة الوزن.
ويمكن استخدامها ان لم يكن لديكي وقتاً للرياضة .
