علاجات منزلية للدهون الثلاثية قبل أن تطال قلبك.. تخلص منها بهذه الحيل المذهلة
أحمد يحيى
يعاني معظم البشر من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية لديهم، وهذا بسبب تسارع وتيرة الحياة
والاعتماد على الوجبات السريعة، التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة في الدم.
علاجات منزلية للدهون الثلاثية
علاجات منزلية للدهون الثلاثية نقدمها لك خلال السطور التالية، قبل أن تطال قلبك، يمكنك تجربتها
للحفاظ على صحة قلبك بعيدًا عن الأدوية، إليك أبرزها:
– عليك بتناول كميات أقل من الدهون والسكر، للحفاظ على مستوى الأنسولين والكولسترول
– ممارسة الرياضة بصفة منتظمة وجعل التمارين جزءًا من حياتك اليومية، وذلك لتساعد في حرق
الدهون المتراكمة والحفاظ على الدورة الدموية ومنع تجلط الدم في الأوعية الدموية والشرايين،
وبالتالي منع حدوث الجلطات
– املأ نصف الطبق بالخضروات، ثم املأ ربعًا بحبوب غنية بالألياف مثل الكينوا أو الأرز البني
-حاول تناول دوائك في نفس الوقت كل يوم.. على سبيل المثال، مع الإفطار أو العشاء
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتشمل المصادر الجيدة
الأخرى للألياف المكسرات والحبوب والبقوليات، وذلك حتر ترفع من معدل حرق الجسم
– يجب تضمين الألياف في نظامك الغذائي، ما يساعد في تقليل امتصاص الدهون والسكر في
الأمعاء الدقيقة وتقليل كمية الدهون الثلاثية في الدم
– تناول مشروب بذور الكتان له مفعول السحر في محاربة ارتفاع الدهون الثلاثية، فهو يقلل من نسبة
الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 7-8% بين مرضى السكري.
– تناول الثوم، فهو يخفف من تقلصات الساق الناتجة عن ضعف الدورة الدموية، ويوصى بتناول فص
واحد على الأقل يوميًا لتقليل الكولسترول في الدم.
– تناول بذور الكتان؛ فهي تتحد مع الكولسترول الزائد، وتساعد في طرده من الجسم. كما تقلل بذور
الكتان أيضًا من الالتهابات، الذي يعد مساهمَا رئيسيًا في أمراض القلب والأوعية الدموية. ببساطة
قم بطحن ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان كل يوم، أضفه إلى الحبوب أو الزبادي، ويمكن الحصول
عليها بسهولة من محلات البقالة الكبيرة والعطارة.
قد يهمك: بذور اليقطين.. 8 فوائد لا تعرفها لـ(حب القرع) أو اللب الأبيض)
