الخضروات والفيتامينات.. خطوات حماية نفسك من البرد والتهاب الحلق

نزلات البرد والتهاب الحلق، من أكثر الأمراض انتشاراً خلال فصل الشتاء، لذا يجب على الإنسان حماية نفسه من البرد والتهاب الحلق.

موقع” الرأي” يقدم روشتة طبية من خلال متخصصين لحماية نفسك من نزلات البرد والتهاب الحلق.

وللحماية من نزلات البرد، يقدم الدكتور محمد عطوة، استشاري، الأنف والأذن، عدة نصائح، أهمها

1-الاهتمام بالنظافة

كما ان الاهتمام بالنظافة عامل مهم للوقاية من نزلات البرد، سواء كانت نظافة عامة او شخصية.

2- غسل اليدين

ويجب على الشخص السليم والمصاب غسل يدية بالماء والصابون باستمرا، ذلك يقيه من أمراض كثيرة من بينها نزلات البرد.

3-عدم لمس الأنف والفم

كما يجب على الإنسان عدم لمس عينيه وأنفه أو فمه باستمرار حتى لايترك البكتيريا بداخلهما، بالإضافة الى ان الشخص المصاب بالبرد لابجب أن يلمسهما.

4-عدم تبادل الأدوات الشخصية

واحرص على عدم تبادل الأدوات الشخصية بينك وبين آخرين، لأن تبادلها يزيد من فرص الإصابة والعدوى.

5- النوم جيدا

وفي الشتاء يجب عليك النوم بشكل جيد، ذلك يقيك من نزلات البرد بالإضافة الى أمراض ىخرى

6-تناول المسروبات الساخنة

واحرص على تناول المشروبات الدافئة والساخنة باستمرار، حتى تحافظ على تدفئة الجسم.

7- تناول طعام صحي

كما يجب ان يتميز طعامك بالتنوع ما بين الفيتامينات والمعادن ومن بينهم فيتامين سي، وابتعد عن أكل الشارع.

8- تناول الفيتامينات

والفيتامينات تساعد على تقوية الجهاز المناعي، ومع انتشار الفيروسات والأوبئة فتناول فيتامينات” سي”، و”دي”، و”اي”، يساعدك على التعافي.

9- تناول التطعيمات

واحرص على تناول تطعيمات الإنفلونزا الموسمية خلال فصل الشتاء.

أطعمة مفيدة لالتهاب الحلق

كما يؤكد أن هناك بعض الأطعمة المفيدة للوقاية من التهاب الحلق خلال الشتاء، ومنها:

1- البيض المخفوق

2- الكركم.

حيث يساهم الكركم في تخفيف ألم التهاب الحلق، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة.

3-شوربة الدجاج

كما تساعد شوربة الدجاح على تعويض نقص السوائل وبالتالي تقوية مناعة الجسم.

4- الخضراوات المطبوخة

وتحتوي على المعادن والفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز المناعي.

5- اللبن الرائب

كما ان اللبن الرائب سهل البلع ومفيد للبلع ما يعد من الأطعمة المفيدة في حالات التهاب الحلق.